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练腹肌还能长高吗

男，27岁

病情描述:

练腹肌还能长高吗

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张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

练腹肌不会影响身高增长。身高主要由遗传、营养和激素水平决定，腹肌训练属于力量锻炼，对骨骨骺闭合前的青少年可能有一定帮助，但效果有限。
1、遗传因素
身高增长受父母遗传基因影响较大，骨骼生长板闭合时间存在个体差异。建议保证充足睡眠和均衡营养。
2、营养摄入
生长发育期需要充足蛋白质、钙和维生素D，牛奶、鸡蛋、鱼类等食物有助于骨骼发育。营养不良会影响身高增长。
3、激素水平
生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，规律作息对身高发育很重要。甲状腺激素异常可能导致生长迟缓。
4、运动方式
跳绳、篮球等纵向运动比单纯腹肌训练更有利于刺激骨骼生长。过度力量训练可能增加关节负担。
建议青少年在专业指导下进行适度运动，配合均衡饮食和充足睡眠，定期监测生长发育情况。

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跑完步屁股疼怎么回事

跑完步屁股疼，原因可能是运动过量、髋关节病变和腰椎病变等。 1.运动过量：跑步时需要用到臀部的肌肉和肌腱，这些软组织会不断的收缩和牵拉，若跑步时间过长，运动过量，这些肌肉和肌腱容易出现损伤，局部肌肉肌腱内会有炎性渗出，并有大量炎性代谢物低和乳酸堆积，对局部软组织产生刺激，表面神经纤维也会发生水肿痉挛，产生疼痛感。 2.髋关节病变：如髋关节滑膜炎、髋关节骨性关节炎等，都容易引起跑步后臀部疼痛，可伴随髋关节活动受限。 3.腰椎病变：主要包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，一旦患上这些腰椎病变，在跑步时腰椎间盘及腰椎管的压力会进一步增加，导致局部炎症反应加重。引起神经水肿，从而导致跑步后臀部痛。

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