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女人月经期可以运动减肥吗

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女人月经期可以运动减肥吗

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朱明炜主任医师北京医院

女性月经期可以适度运动减肥，但需避免高强度运动。月经期适合的运动方式有散步、瑜伽、普拉提、游泳等低强度有氧运动。
1、散步
散步是月经期最安全的运动方式，有助于促进血液循环，缓解经期不适，同时帮助消耗热量。
2、瑜伽
瑜伽可以放松身心，缓解经期紧张情绪，某些温和的体式还能帮助减轻腹部不适。
3、普拉提
低强度的普拉提训练可以增强核心肌群力量，改善体态，同时不会给身体带来过大负担。
4、游泳
使用卫生棉条后可以尝试游泳，水的浮力能减轻身体压力，但水温不宜过低，时间控制在30分钟内。
经期运动应注意保暖，补充足够水分，如出现明显不适应立即停止运动并休息。

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