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如果便秘了该怎么办

女，57岁

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如果便秘了该怎么办

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彭敏副主任医师山东省立医院

便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入适量粗粮、蔬菜水果及坚果，同时保证充足水分摄入。
2、增加运动
规律进行有氧运动如快走、游泳等，可帮助刺激肠道蠕动，建议每周保持适度运动。
3、药物治疗
在医生指导下可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，适用于顽固性便秘患者。
4、生物反馈治疗
对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过专业医疗机构进行生物反馈训练，帮助重建正常排便反射。
建议建立规律排便习惯，避免长期依赖泻药，若症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。

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