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失眠便秘该怎么办

男，61岁

病情描述:

失眠便秘该怎么办

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彭敏副主任医师山东省立医院

失眠便秘可通过调整作息、增加膳食纤维摄入、适度运动和药物治疗等方式改善。失眠便秘通常由精神压力、饮食不当、肠道功能紊乱、内分泌失调等原因引起。
1、调整作息
建立规律作息时间，固定起床和入睡时间，避免熬夜。睡前减少使用电子设备，保持卧室安静舒适。
2、增加膳食纤维
每日摄入足够蔬菜水果和全谷物，如燕麦、西蓝花、苹果等，有助于促进肠道蠕动。同时保证充足水分摄入。
3、适度运动
每天进行30分钟有氧运动，如快走、游泳等，既能改善睡眠质量，又能刺激肠道蠕动。
4、药物治疗
顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为排便困难、腹胀等症状。可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇电解质散、比沙可啶等药物。
建议保持良好生活习惯，避免过度依赖药物，如症状持续加重应及时就医检查。

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