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如何才能预防心脏病

女，59岁

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如何才能预防心脏病

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龚新宇副主任医师中日友好医院

预防心脏病可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。心脏病预防主要涉及生活方式调整和基础疾病管理。
1、控制血压
长期高血压会损伤血管内皮，增加心脏负荷。建议定期监测血压，低盐饮食，必要时遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物。
2、健康饮食
减少饱和脂肪酸摄入，增加膳食纤维。推荐鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，限制加工食品和反式脂肪。
3、规律运动
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动有助于改善血脂代谢，维持正常体重，降低冠心病风险。
4、戒烟限酒
吸烟会直接损伤血管，过量饮酒可能导致心肌病变。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
除上述措施外，建议定期体检，控制血糖血脂，保持情绪稳定，出现胸闷等不适及时就医检查。

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