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肋骨外翻能运动矫正吗

病情描述:

肋骨外翻能运动矫正吗

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

肋骨外翻可以通过运动矫正改善，轻度肋骨外翻可通过呼吸训练、核心肌群强化、姿势调整、拉伸运动等方式干预。
1、呼吸训练
腹式呼吸训练有助于改善肋骨外翻，通过调整呼吸模式减少肋骨外翻程度，重复进行有助于增强膈肌力量。
2、核心强化
加强核心肌群锻炼能够改善肋骨外翻，平板支撑等运动有助于增强腹部肌肉力量，帮助肋骨回到正常位置。
3、姿势调整
纠正不良姿势对肋骨外翻有改善作用，日常生活中保持正确坐姿和站姿，避免长时间驼背或过度挺胸。
4、拉伸运动
胸椎和肩部拉伸有助于缓解肋骨外翻，通过拉伸胸大肌和背阔肌等肌肉群，帮助肋骨恢复到正常解剖位置。
建议在专业康复医师指导下进行运动矫正，避免过度训练导致肌肉拉伤，同时配合定期复查评估矫正效果。

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