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一般辟谷7天能瘦多少

女，65岁

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一般辟谷7天能瘦多少

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毕叶副主任医师山东省立医院

辟谷7天体重可能减少2-5公斤，实际减重效果受到代谢率差异、初始体重基数、水分流失程度、活动量水平等多种因素影响。
1、代谢率差异
基础代谢率高者消耗更快，短期减重更明显，但过度节食可能导致代谢率下降。
2、初始体重基数
体重基数较大者初期水分和糖原消耗更显著，可能出现较大幅度体重波动。
3、水分流失程度
严格控制饮水可能导致脱水性体重下降，但存在电解质紊乱风险。
4、活动量水平
期间保持适量活动有助于维持代谢，但高强度运动可能加剧能量透支。
辟谷减重多为短期水分和肌肉流失，恢复正常饮食后易反弹，建议采用均衡饮食配合科学运动实现健康减重。

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