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怎样才能降低高血糖

女，25岁

病情描述:

怎样才能降低高血糖

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

降低高血糖可通过饮食调整、运动干预、药物控制和血糖监测等方式实现。高血糖通常由胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动和应激反应等原因引起。
1、饮食调整
减少精制碳水化合物和糖分摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免含糖饮料和高脂食品。
2、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可提高胰岛素敏感性，建议餐后1小时进行运动效果最佳。
3、药物控制
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，西格列汀延缓葡萄糖吸收。需遵医嘱规范用药并定期复诊。
4、血糖监测
定期检测空腹和餐后血糖，记录血糖变化趋势。发现异常及时就医调整治疗方案，避免长期高血糖导致并发症。
保持规律作息，控制体重在正常范围，戒烟限酒，定期进行糖尿病并发症筛查，建立健康生活方式有助于长期血糖管理。

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