缓解肩周炎的简单动作 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

缓解肩周炎的简单动作

病情描述:

缓解肩周炎的简单动作

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

肩周炎可通过爬墙运动、钟摆运动、毛巾拉伸、肩部环绕等简单动作缓解症状。
1、爬墙运动
面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行至最高点，保持10秒后缓慢回落，重复10次有助于改善肩关节活动度。
2、钟摆运动
身体前倾45度，健侧手扶桌沿，患侧手臂自然下垂做前后左右摆动，每次5分钟可促进肩部血液循环。
3、毛巾拉伸
双手背后握住毛巾两端，健侧手缓慢向上提拉，带动患侧手臂伸展，每日3组能有效松解肩关节粘连。
4、肩部环绕
双肩做向前向后画圈运动，动作需缓慢轻柔，每组15次可增强肩袖肌群协调性。
练习时注意动作轻柔缓慢，若出现剧烈疼痛应立即停止，建议配合热敷和物理治疗以增强效果。

相关问题

相关文章

糖尿病足都有哪些并发症

糖尿病足可能引发感染、溃疡、坏疽、骨髓炎和夏科氏关节病等并发症。糖尿病足是糖尿病患者因长期高血糖导致下肢神经病变和血管病变，进而引发的足部异常改变。1、感染糖尿病足患者由于神经病变导致感觉减退，容易因外伤或摩擦引发足部皮...

糖尿病足的诊断方法

糖尿病足的诊断方法有哪些呢?糖尿病足的诊断是治疗过程中非常重要的一环，准确的诊断是有效治疗的最基本前提，由此可见糖尿病足的诊断是非常重要的，下面让我们一起来了解一下糖尿病足的诊断方法。

糖尿病足有哪些症状表现

糖尿病足有哪些症状表现?糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症。一旦得了糖尿病，糖尿病并发症就会接踵而来，而糖尿病足便是其中一种，今天我们一起来看看，糖尿病足有哪些症状表现?

糖尿病足会出现哪些危害

糖尿病足会出现哪些危害呢?这个问题可能很多糖尿病足患者还不了解，所以很多糖尿病足患者对自己的疾病还不够重视，认为自己的病不会有什么大的问题，下面我们来了解下糖尿病足会出现哪些危害。

糖尿病足的家庭护理方法

糖尿病足的家庭护理方法是什么呢?因为糖尿病足这种疾病的出现原因很复杂，为了保证更好地治疗也为了减少因为疾病的出现所给患者们带来的痛苦，因此我们需要做好治疗和护理的结合，那么糖尿病足的家庭护理方法是什么呢?

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

擅长：慢性腰背痛、先天性髋关节脱位、肱骨小头骨折

郑州痛风风湿病医院

郑州痛风风湿病医院

擅长：著痹、科干综合征、免疫性不孕

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态