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奶茶对身体有什么坏处

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奶茶对身体有什么坏处

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朱明炜主任医师北京医院

奶茶对身体的影响主要有糖分超标诱发肥胖、咖啡因过量影响睡眠、反式脂肪酸增加心血管风险、添加剂过量加重肝肾负担。
1. 糖分超标
一杯500毫升奶茶含糖量可能超过每日推荐摄入量，长期饮用会导致胰岛素抵抗，增加糖尿病风险。建议选择无糖或代糖饮品，减少精制糖摄入。
2. 咖啡因过量
部分奶茶咖啡因含量相当于3杯咖啡，可能引发心悸、失眠等症状。孕妇及青少年应严格控制摄入量，避免在傍晚饮用。
3. 反式脂肪酸
植脂末含有的反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白胆固醇，加速动脉粥样硬化形成。优先选择鲜奶制作的奶茶，减少奶精使用。
4. 添加剂累积
增稠剂、色素等食品添加剂需经肝肾代谢，长期过量摄入可能影响器官功能。建议控制饮用频率，每周不超过2杯。
日常可选择自制奶茶控制原料，搭配适量运动帮助代谢，出现心慌、胃痛等不适症状应及时就医检查。

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