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吃什么食物减肥效果最好

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吃什么食物减肥效果最好

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朱明炜主任医师北京医院

若出现体重超标情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。
2、西蓝花
西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢。
3、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，有助于维持肌肉量并促进脂肪燃烧。
4、苹果
苹果含有丰富的果胶和水分，有助于控制食欲和促进消化。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可以减少脂肪的吸收。
2、盐酸二甲双胍
盐酸二甲双胍主要用于治疗糖尿病，但也可帮助控制体重。
3、利拉鲁肽
利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，可以延缓胃排空并增加饱腹感。
减肥期间应保持均衡饮食和适量运动，避免过度节食或滥用药物，必要时可咨询专业医生或营养师制定个性化方案。

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