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怀孕期间需要补充的营养有哪些

病情描述:

怀孕期间需要补充的营养有哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院

怀孕期间需补充叶酸、铁、钙、维生素D等营养，主要来源有富含叶酸食物、含铁丰富食材、高钙食品、促进钙吸收营养素。
1、富含叶酸食物
深绿色蔬菜、豆类等含叶酸多，有助于预防胎儿神经管缺陷，建议日常适量食用。
2、含铁丰富食材
红肉、动物肝脏等含铁量高，可预防孕期贫血，满足母体与胎儿血液生成需求。
3、高钙食品
牛奶、豆制品、小鱼干等富含钙质，有助于胎儿骨骼发育及维持孕妇骨密度。
4、促进钙吸收营养素
维生素D可通过日晒或食物获取，能帮助钙质更好被身体吸收利用。
孕期饮食应均衡多样，适当增加优质蛋白摄入，配合适度运动，定期产检监测营养状况。

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