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怎么调理自己肠胃

女，56岁

病情描述:

怎么调理自己肠胃

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

胃肠功能紊乱可通过饮食调整、规律作息、情绪管理和药物辅助等方式调理。
1、饮食调整
减少辛辣刺激、油腻食物摄入，增加膳食纤维和发酵食品，如燕麦、酸奶有助于改善肠道菌群平衡。
2、规律作息
固定三餐时间，避免暴饮暴食，睡前3小时禁食可减轻胃肠负担。
3、情绪管理
长期焦虑紧张会通过脑肠轴影响消化功能，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
4、药物辅助
胃肠动力药多潘立酮、消化酶制剂胰酶肠溶胶囊、益生菌制剂双歧杆菌三联活菌胶囊等可在医生指导下短期使用。
持续症状超过2周或出现呕血、黑便等警报症状时需及时消化内科就诊，日常可尝试餐后散步、腹部按摩等温和促消化方式。

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