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晚上睡觉落枕了怎么办

女，46岁

病情描述:

晚上睡觉落枕了怎么办

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
1、热敷
使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行2-3次。
2、颈部拉伸
缓慢进行颈部前后左右四个方向的拉伸运动，每个方向保持10秒，避免突然用力或过度拉伸。
3、药物治疗
可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松。疼痛剧烈时可考虑局部封闭治疗。
4、物理治疗
通过超声波、红外线或电疗等物理疗法改善局部血液循环，加速炎症消退。严重者可考虑颈椎牵引治疗。
睡眠时注意保持正确睡姿，选择合适高度的枕头，避免颈部长时间保持同一姿势。若症状持续超过3天或伴上肢麻木需及时就医。

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