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白发缺什么维生素

男，61岁

病情描述:

白发缺什么维生素

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朱明炜主任医师北京医院

白发可能与缺乏维生素B7、维生素B9、维生素B12、维生素D等营养素有关。
1、维生素B7：
维生素B7缺乏可能导致头发色素减退，表现为白发增多。可通过食用鸡蛋、坚果、鱼类等食物补充。
2、维生素B9：
维生素B9参与细胞分裂和DNA合成，缺乏可能影响黑色素生成。绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等食物富含维生素B9。
3、维生素B12：
维生素B12缺乏可能导致贫血和黑色素合成障碍。动物性食品如肉类、鱼类、乳制品是主要来源。
4、维生素D：
维生素D缺乏可能影响毛囊健康，间接导致白发。晒太阳和食用富含维生素D的食物如海鱼、蛋黄有助于补充。
建议保持均衡饮食，适量摄入上述营养素，必要时可就医检查具体缺乏情况并在医生指导下补充。

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