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有肾虚治疗最好的方法

男，28岁

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有肾虚治疗最好的方法

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张立红主任医师北京大学人民医院

肾虚可通过生活方式调整、中药调理、针灸治疗、适度运动等方式改善，通常由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。
1、生活方式调整
避免熬夜及过度劳累，保证充足睡眠，饮食可适当增加黑豆、黑芝麻等补肾食材，避免生冷寒凉食物刺激。
2、中药调理
可能与肾阳虚或肾阴虚证型有关，常表现为腰膝酸软、畏寒或潮热等症状。可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等中成药。
3、针灸治疗
选取肾俞、关元等穴位进行针灸，有助于温补肾阳或滋补肾阴，需由专业中医师操作，配合艾灸效果更佳。
4、适度运动
选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈耗气运动，每周坚持3-5次，以微微出汗为宜。
日常可食用山药、枸杞等药食同源食材，避免憋尿和久坐，症状持续或加重时应及时就医明确证型。

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