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闪到腰一般几天恢复

女，34岁

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闪到腰一般几天恢复

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

闪到腰一般需要7到14天恢复，实际时间受到损伤程度、个人体质、治疗方式和康复护理等多种因素的影响。
1、损伤程度：
腰部软组织轻度拉伤恢复较快，严重撕裂或伴有小关节错位则需要更长时间。急性期须卧床休息，避免加重损伤。
2、个人体质：
年轻人代谢快愈合能力强，老年人或患有骨质疏松者恢复较慢。保持均衡营养摄入有助于组织修复。
3、治疗方式：
急性期可采用冷敷缓解肿胀，48小时后热敷促进血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
4、康复护理：
恢复期逐步进行腰背肌功能锻炼，如桥式运动、小燕飞动作。避免突然弯腰负重，睡眠选择硬板床减少腰椎压力。
恢复期间注意腰部保暖，避免久坐久站，循序渐进增加活动量，若两周后疼痛未缓解或出现下肢麻木需及时就医排查腰椎间盘突出等病变。

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