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腰椎管狭窄的患者日常生活中需要注意什么

女，30岁

病情描述:

腰椎管狭窄的患者日常生活中需要注意什么

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

腰椎管狭窄患者日常需注意姿势调整、适度运动、防寒保暖、体重管理，避免久坐久站及腰部负重活动。
1、姿势调整
保持坐姿时腰部垫软枕支撑，避免弯腰驼背；睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。
2、适度运动
选择游泳、平板支撑等低冲击运动，每日进行腰背肌锻炼如小燕飞动作，单次不超过15分钟。
3、防寒保暖
寒冷易诱发肌肉痉挛加重症状，秋冬季节可使用腰围保暖，避免直接吹冷风或接触冰凉物体。
4、体重管理
BMI超过24需控制饮食热量，减少油炸食品摄入，肥胖会增加腰椎负荷加速椎间盘退化。
建议每日补充牛奶、西蓝花等富含钙质食物，疼痛发作时及时就医，避免自行推拿或服用止痛药掩盖病情。

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