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神经根型颈椎病怎样锻炼能治愈

女，36岁

病情描述:

神经根型颈椎病怎样锻炼能治愈

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

神经根型颈椎病可通过颈部伸展运动、抗阻训练、姿势调整、物理治疗等方式改善症状。该疾病通常由椎间盘退变、骨质增生、颈部劳损、外伤等因素引起。
1、颈部伸展运动
缓慢进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转动作，每日重复进行可缓解神经根压迫。生理性因素引起的症状可通过该方式改善。
2、抗阻训练
使用弹力带进行颈部肌肉等长收缩训练，增强颈深部肌群稳定性。训练强度需循序渐进，避免突然发力。
3、姿势调整
保持坐姿时头部中立位，避免长时间低头使用电子设备。工作台高度应使视线自然平视，减少颈椎负荷。
4、物理治疗
超声治疗、牵引疗法等可减轻神经根水肿。病理性因素需配合药物治疗，常用药物包括甲钴胺、塞来昔布、盐酸乙哌立松等。
锻炼期间出现上肢麻木加重需及时就医，睡眠时选择高度适中的枕头有助于维持颈椎生理曲度。

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