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肌肉拉伤该怎么办

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肌肉拉伤该怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

肌肉拉伤可通过休息冷敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗。肌肉拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。
1、休息冷敷
立即停止活动并冰敷患处，每次15-20分钟，每2小时重复一次。冷敷能减少局部出血和肿胀，缓解疼痛症状。
2、加压包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，有助于减轻肿胀。包扎时注意松紧适度，避免影响血液循环。
3、药物治疗
可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症反应。
4、康复训练
在疼痛缓解后逐步进行拉伸和力量训练，恢复肌肉弹性和功能。训练强度应循序渐进，避免二次损伤。
肌肉拉伤恢复期间应避免剧烈运动，保证充足休息，可适当补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。

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