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如何防止缺铁性贫血

男，30岁

病情描述:

如何防止缺铁性贫血

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许瑞英主任医师山东大学齐鲁医院

防止缺铁性贫血可通过调整饮食结构、改善烹饪方式、定期体检筛查、及时治疗原发病等方式实现。缺铁性贫血主要由铁摄入不足、吸收障碍、需求增加或慢性失血引起。
1、调整饮食结构
增加动物肝脏、红肉、血制品等富含血红素铁的食物，搭配维生素C丰富的柑橘类水果促进吸收，减少浓茶咖啡等抑制铁吸收的饮品摄入。
2、改善烹饪方式
使用铁锅烹饪酸性食物可增加铁含量，避免过度加工导致营养流失，肉类建议采用快炒或炖煮方式保留铁元素。
3、定期体检筛查
育龄女性、婴幼儿及胃肠疾病患者应每年检测血清铁蛋白，发现铁储备下降时及时干预，避免发展为贫血。
4、治疗原发病
月经过多需妇科诊治，消化道出血需消化科处理，慢性肾病贫血需控制基础病，寄生虫感染需驱虫治疗。
日常可适量食用猪肝、牛肉、菠菜、黑木耳等高铁食物，必要时遵医嘱补充右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁等铁剂，同时保持适度运动改善血液循环。

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