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身体有湿气怎么除湿

男，60岁

病情描述:

身体有湿气怎么除湿

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彭敏副主任医师山东省立医院

身体湿气过重可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、环境改善等方式改善。湿气重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调理
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗
坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，注意运动后及时擦干汗液。
3、中药调理
脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气制剂等健脾化湿中药，不建议自行用药。
4、环境改善
保持居所通风干燥，阴雨天气使用除湿设备，避免长期处于潮湿环境导致外湿入侵。
日常可配合艾灸足三里等穴位辅助祛湿，若出现舌苔厚腻、肢体沉重持续不缓解，建议中医科就诊明确证型。

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