权威问答
屁股肌肉疼可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、坐骨神经痛、梨状肌综合征、腰椎间盘突出等原因引起。
局部热敷配合轻柔按摩可促进血液循环，适用于久坐或运动后的肌肉酸痛。每日重复进行15分钟，避免用力按压。
梨状肌拉伸动作有助于缓解压迫性疼痛，建议采取仰卧位屈膝旋转等低强度拉伸，每次保持15秒。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可减轻炎症反应，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于痉挛性疼痛。
超短波或冲击波治疗可改善深层肌肉炎症，需在康复科医师指导下进行，通常需要多次治疗。
避免长时间保持坐姿，睡眠时可在膝下垫软枕减轻臀部压力，持续疼痛超过一周建议骨科或疼痛科就诊。
2025-12-19
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