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饭前刷牙好还是饭后好

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饭前刷牙好还是饭后好

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朱明炜主任医师北京医院

刷牙时间选择需结合口腔健康目标，饭前刷牙有助于减少餐前口腔细菌，饭后刷牙能有效清除食物残渣。
1、饭前刷牙：
饭前刷牙可降低口腔细菌数量，减少酸性物质对牙齿的潜在侵蚀，适合有牙龈炎或易患龋齿者。建议使用含氟牙膏增强防龋效果。
2、饭后刷牙：
餐后30分钟刷牙能清除食物残渣，防止牙菌斑形成，尤其摄入酸性食物后需延迟刷牙以避免釉质损伤。推荐使用小头软毛牙刷。
3、特殊情况：
正畸患者或胃食管反流者需根据医嘱调整刷牙时间，反酸后应立即漱口，1小时后再刷牙以避免酸蚀加重。
4、双重清洁：
高龋齿风险人群可采取饭前漱口、饭后刷牙的双重清洁模式，配合牙线使用效果更佳。
根据饮食结构和口腔状况灵活调整刷牙时间，定期进行口腔检查，选择含氟牙膏和巴氏刷牙法能更好维护牙齿健康。

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