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柠檬蜂蜜水早上喝还是晚上喝比较好

病情描述:

柠檬蜂蜜水早上喝还是晚上喝比较好

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朱明炜主任医师北京医院

柠檬蜂蜜水建议早晨空腹饮用效果较好，主要有助于促进消化、激活代谢、补充维生素、改善晨间口干。
1、促进消化
晨起胃酸分泌较少，柠檬酸刺激胃液分泌，帮助分解隔夜残留食物，适合胃肠功能较弱人群。
2、激活代谢
空腹状态下蜂蜜中的单糖可直接吸收，搭配柠檬中的维生素B族能快速提供能量，适合需要提神醒脑的上班族。
3、补充维生素
柠檬富含维生素C晨间吸收率较高，与蜂蜜中的矿物质协同作用，适合近期果蔬摄入不足者。
4、改善口干
夜间呼吸蒸发易致口腔干燥，蜂蜜的润泽效果配合柠檬生津作用，能快速缓解晨起喉部不适。
胃酸过多者建议餐后饮用，夜间饮用可能增加起夜频率，糖尿病患者应控制蜂蜜用量。根据个人体质调整饮用时间和浓度更科学。

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