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小腿抽筋疼是怎么回事

女，52岁

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小腿抽筋疼是怎么回事

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

小腿抽筋疼可能与缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、神经受压等因素有关。
1、缺钙
钙离子参与肌肉收缩，低钙血症会导致神经肌肉兴奋性增高，引发痉挛。可通过补充钙片、增加乳制品摄入缓解。
2、肌肉疲劳
运动过量或长时间保持固定姿势会使乳酸堆积，刺激肌肉痉挛。建议运动后拉伸，避免久坐久站。
3、血液循环不良
下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部缺血缺氧，诱发疼痛性痉挛。穿戴弹力袜、抬高下肢有助于改善。
4、神经受压
腰椎间盘突出可能压迫神经根，引起小腿放射性疼痛伴痉挛。需通过腰椎MRI确诊，必要时行椎间盘减压术。
日常可多食用牛奶、豆腐等高钙食物，睡前用温水泡脚促进血液循环，抽筋时立即脚背屈拉伸腓肠肌。

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