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健脾胃最好的三个方法有哪些

男，37岁

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健脾胃最好的三个方法有哪些

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马莉副主任医师宁波市第二人民医院

健脾胃可通过饮食调节、穴位按摩、运动锻炼三种方法改善，适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状。
1、饮食调节
选择易消化食物如小米粥、山药、南瓜，避免生冷油腻，少量多餐有助于减轻胃肠负担。
2、穴位按摩
每日按压足三里、中脘穴各3-5分钟，促进脾胃气血运行，缓解消化不良症状。
3、运动锻炼
八段锦、散步等温和运动可增强脾胃功能，建议餐后1小时进行，每次持续20-30分钟。
长期脾胃不适或症状加重时需就医，结合中医辨证配合药物调理效果更佳。

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