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月经期间容易减肥还是增肥

男，28岁

病情描述:

月经期间容易减肥还是增肥

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朱明炜主任医师北京医院

月经期间体重变化受激素波动影响，可能出现轻微下降或暂时性上升，但不宜作为减肥或增肥的时机。
1、激素影响
黄体酮水平下降导致水分滞留减少，可能使体重短暂降低1-2公斤，但这属于生理性波动。
2、食欲变化
经前期雌激素下降会刺激食欲增加，若摄入高热量食物可能导致体重暂时上升。
3、代谢速率
基础代谢率在月经期会轻微提升5-10%，但实际热量消耗差异不足以显著影响体重。
4、运动耐受
经期贫血症状可能降低运动强度，建议选择瑜伽、散步等低强度运动维持代谢。
建议保持均衡饮食和适度运动，避免刻意减重或暴饮暴食，经期结束后体重通常会自然回归正常水平。

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