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站一天脚疼缓解方法是什么

女，30岁

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站一天脚疼缓解方法是什么

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

站一天脚疼可通过休息抬脚、温水泡脚、按摩放松、穿戴支撑鞋垫等方式缓解。
1、休息抬脚
平躺时将双脚抬高超过心脏水平，促进静脉回流，减轻足部肿胀和疼痛感。
2、温水泡脚
40℃左右温水浸泡双脚15分钟，加入适量食盐或生姜片可帮助放松肌肉、改善局部血液循环。
3、按摩放松
从脚趾向脚跟方向揉捏足底，重点按压涌泉穴和足弓部位，每次持续5-10分钟。
4、支撑鞋垫
选择具有足弓支撑功能的鞋垫，分散足底压力，避免长时间站立时足底筋膜过度牵拉。
日常建议避免连续站立超过2小时，可穿插短时间走动或坐姿休息，选择透气缓震的平底鞋。

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