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踝关节粘连怎么锻炼

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踝关节粘连怎么锻炼

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

踝关节粘连可通过被动牵拉、主动活动、器械辅助、物理治疗等方式改善。粘连通常由外伤制动、炎症反应、手术创伤、长期卧床等因素引起。
1、被动牵拉
由他人辅助进行踝关节背屈跖屈动作，逐步增加活动范围。适用于早期粘连，需避免暴力牵拉导致二次损伤。
2、主动活动
患者自主进行踝泵运动、绕环训练，每天重复多次。通过肌肉收缩促进关节液循环，减轻纤维组织增生。
3、器械辅助
使用弹力带或踝关节康复器进行抗阻训练。器械可提供定向阻力，帮助恢复关节活动度和肌力平衡。
4、物理治疗
超声波或红外线照射可软化粘连组织。热疗能增加胶原纤维延展性，结合手法松解效果更显著。
锻炼期间建议穿戴护踝保护关节，若出现持续疼痛或肿胀需暂停训练并及时就医复查。

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