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青少年减肥的最好方法

男，68岁

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青少年减肥的最好方法

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朱明炜主任医师北京医院

青少年减肥可通过饮食调整、运动锻炼、行为干预、医疗指导等方式实现，需兼顾生长发育需求并避免极端节食。
1、饮食调整
保证优质蛋白和膳食纤维摄入，减少精制糖和饱和脂肪，推荐西蓝花、鸡胸肉、燕麦等低热量高营养食物，避免含糖饮料。
2、运动锻炼
每周进行150分钟以上中高强度运动，如游泳、篮球等有氧运动结合深蹲、平板支撑等抗阻训练，循序渐进增加强度。
3、行为干预
建立规律作息，控制屏幕时间，家长需协助记录饮食运动日记，通过正强化改善不良生活习惯。
4、医疗指导
病理性肥胖需排除内分泌疾病，在医生指导下必要时使用奥利司他等药物，严禁自行服用减肥产品。
建议家长定期监测身高体重增速，采用家庭共同参与模式，减肥期间每日热量摄入不应低于基础代谢需求的80%。

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贫血吃什么补的快

有贫血症状的患者，可以每天吃两个鸡蛋黄，来起到补血作用，除此之外，薏仁红枣粥因为本身具备着滋阴补血的功效，同样是很好的补血食物。要说到补血的佳品，那么桂圆肯定是必不可少的。既含有丰富的维生素，也含有一定含量铁元素和磷元素的南瓜，同样是值得选择的补血佳品。

贫血会导致晕倒吗

贫血是常见的一种疾病之一。贫血严重的患者会出现晕倒的现象，所以平时一定要加强治疗。贫血会导致血液运氧的能力下降，导致大脑供血供氧不足，就会让人出现，头晕甚至晕倒的情况。另外贫血患者还会出现，头痛，乏力，失眠，心慌等症状，所以要积极的进行治疗。在药物治疗的基础上还可以进行饮食调理。多吃动物的血，肝脏，木耳等食物。

手指甲中间凹陷怎么回事

指甲也是我们身体健康的一个标志，可以通过指甲的颜色或凹陷，来观察某些疾病的存在。特别是如果指甲有凹陷，可能表明身体是贫血，过度劳累的表现，这样也与长期从事重体力劳动，长期接触冷水，在高山环境中成长，长期接触化学物质，以及指甲感染等因素有关。

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轻度贫血是一种很普遍的现象。在生活中，有很多人群都有贫血的现象。当轻度贫血的时候，也是会给我们做出一些提示的。这时候我们的脸色会变得比较苍白，会出现头痛、头晕、手脚无力、肚子不舒服、排便有些困难的症状。

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