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亚麻籽油的好处是什么

女，26岁

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亚麻籽油的好处是什么

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冷启刚主任医师山东省立医院

亚麻籽油富含α-亚麻酸、木酚素等成分，主要益处包括改善心血管健康、调节血脂、缓解炎症反应、促进脑神经发育。
1、心血管保护
α-亚麻酸可转化为EPA和DHA，帮助降低血液黏稠度，减少动脉粥样硬化斑块形成，适合高血压人群日常膳食补充。
2、血脂调节
所含多不饱和脂肪酸能降低低密度脂蛋白胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇，对高甘油三酯血症患者具有辅助调理作用。
3、抗炎作用
木酚素通过抑制前列腺素合成途径减轻关节炎症，对类风湿性关节炎患者的晨僵症状可能有缓解效果。
4、神经发育
DHA前体物质有助于胎儿大脑皮层发育，孕期适量补充可降低婴幼儿神经管缺陷发生概率。
建议选择冷榨工艺产品避免高温氧化，每日摄入量控制在10-15毫升，开封后需冷藏保存防止酸败。

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