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减肥喝柠檬水好吗

男，36岁

病情描述:

减肥喝柠檬水好吗

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毕叶副主任医师山东省立医院

减肥期间适量喝柠檬水有助于促进代谢，但需注意控制糖分摄入。柠檬水主要作用包括促进消化、补充维生素C、增加饱腹感、辅助调节血糖。
1、促进消化
柠檬酸可刺激胃酸分泌，帮助分解食物。建议选择鲜柠檬切片冲泡，避免空腹饮用刺激胃肠黏膜。
2、补充维生素C
每100克柠檬含22毫克维生素C，有助于抗氧化和脂肪代谢。每日饮用1-2杯即可满足部分需求，过量可能损伤牙釉质。
3、增加饱腹感
饭前饮用300毫升柠檬水可延缓胃排空。水温保持40℃以下，避免高温破坏营养成分。
4、调节血糖
柠檬多酚类物质能抑制糖类吸收。糖尿病患者饮用时不应添加蜂蜜或糖，每日不超过500毫升。
建议搭配均衡饮食和规律运动，肾功能异常者需控制柠檬酸摄入量，长期饮用后需漱口保护牙齿。

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