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女生体脂率正常范围是多少

女，57岁

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女生体脂率正常范围是多少

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毕叶副主任医师山东省立医院

女性体脂率正常范围一般在20%至30%之间，实际数值受到年龄差异、测量方式、运动习惯、激素水平等多种因素的影响。
一、年龄差异
年轻女性体脂率通常较低，随年龄增长体脂率可能逐渐上升，这与基础代谢变化有关。
二、测量方式
生物电阻抗法与皮褶厚度测量结果可能存在差异，建议选择标准化测量条件。
三、运动习惯
规律进行有氧运动和力量训练有助于维持适宜体脂率，缺乏运动可能导致体脂积累。
四、激素水平
雌激素等激素波动会影响脂肪分布，生理期或更年期可能出现体脂率阶段性变化。
保持均衡饮食与适度运动有助于维持健康体脂水平，建议通过专业机构进行体成分评估。

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