权威问答
亚健康状态是指介于健康与疾病之间的生理功能低下的非特异性状态，主要表现为疲劳、失眠、注意力下降、胃肠不适等，可能与长期压力、作息紊乱、营养失衡、慢性炎症等因素有关。
心理压力过大会导致交感神经持续兴奋，引发内分泌失调和免疫力下降。可通过正念冥想、心理咨询缓解，无须药物干预。
睡眠不足或昼夜节律紊乱会打乱生物钟，影响褪黑素分泌。建议固定作息时间，避免睡前使用电子设备。
缺乏维生素B族、优质蛋白等营养素会影响能量代谢。可适量补充全谷物、深海鱼类，必要时遵医嘱服用复合维生素。
可能与肠道菌群失调、隐性感染有关，表现为反复口腔溃疡或皮肤过敏。需排查幽门螺杆菌等感染源，可遵医嘱使用益生菌或抗炎药物。
建议保持每周3次有氧运动，饮食增加深色蔬菜和坚果摄入，定期进行健康体检评估机体功能状态。
2025-10-31
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