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慢跑对高血压患者有好处吗

男，34岁

病情描述:

慢跑对高血压患者有好处吗

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

慢跑对高血压患者有好处。规律慢跑有助于降低血压、改善心血管功能、控制体重并缓解压力，但需结合个体情况调整强度。
1、降压作用
慢跑可通过促进血管舒张因子释放改善血管弹性，长期坚持可能使收缩压降低一定幅度。
2、心肺强化
有氧运动能增强心肌收缩力，提高心肺耐力，减少高血压对靶器官的损害风险。
3、体重管理
慢跑配合饮食控制可帮助维持健康体重，肥胖是高血压的重要诱因之一。
4、情绪调节
运动刺激内啡肽分泌，减轻精神紧张状态，间接辅助血压稳定。
高血压患者开始慢跑前应进行医学评估，初期选择平坦场地，佩戴心率监测设备，出现头晕等不适立即停止。

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