喝柠檬水有助于补充维生素C、促进消化、辅助美白、增强免疫力。柠檬水的主要作用有促进代谢、抗氧化、调节酸碱平衡、缓解口渴。
1、促进代谢
柠檬水中含有的柠檬酸可促进三羧酸循环,帮助加速能量代谢,适合运动后或饭后饮用。
2、抗氧化
丰富的维生素C能清除自由基,延缓皮肤衰老,长期饮用有助于改善皮肤暗沉。
3、调节酸碱
虽然柠檬口感酸,但其代谢产物呈碱性,可帮助维持机体酸碱平衡状态。
4、缓解口渴
柠檬香味能刺激唾液分泌,比普通白水更能有效缓解口干症状,适合高温环境补充水分。
建议选择新鲜柠檬切片冲泡,水温不超过60℃以避免破坏维生素C,胃肠敏感者应避免空腹饮用。