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芒果的功效是哪些

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芒果的功效是哪些

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朱明炜主任医师北京医院

芒果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，具有增强免疫力、促进消化、保护视力等功效，适量食用有助于改善皮肤健康和心血管功能。
1、增强免疫
芒果含有丰富的维生素C和维生素A，能够刺激白细胞生成，帮助提升机体抵抗力，降低感染概率。
2、促进消化
芒果中的膳食纤维和天然酶类物质可加速胃肠蠕动，缓解便秘症状，对功能性消化不良有一定改善作用。
3、护眼明目
芒果所含的叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，延缓视网膜老化，维生素A还可预防夜盲症。
4、抗氧化
芒果皮和果肉中的多酚类物质能清除自由基，减轻氧化应激损伤，对预防慢性炎症和细胞衰老具有潜在益处。
建议选择成熟芒果食用，避免空腹大量进食，过敏体质者需谨慎尝试，糖尿病患者应注意控制摄入量。

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