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新鞋子磨脚后跟疼怎么办

男，60岁

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新鞋子磨脚后跟疼怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

新鞋子磨脚后跟疼可通过调整鞋型、软化鞋材、保护皮肤、更换鞋垫等方式缓解，通常由鞋子材质过硬、尺码不适、足部受力不均、行走习惯不良等原因引起。
1、调整鞋型
用报纸浸湿后塞入鞋内撑大后跟部位，或使用鞋撑扩张器改善局部压迫。避免穿着新鞋长时间行走，初期每次穿1-2小时后更换旧鞋过渡。
2、软化鞋材
用酒精棉片擦拭磨脚处皮革使其变软，或涂抹少量护手霜等润滑剂减少摩擦。皮质鞋子可用吹风机低温加热后用手揉搓软化。
3、保护皮肤
在脚跟处贴防水创可贴或硅胶防磨贴，穿鞋前使用凡士林润滑易摩擦部位。若已出现水泡需保持清洁，避免自行挑破以防感染。
4、更换鞋垫
选择记忆棉或凝胶后跟垫分散压力，足弓支撑不足者可搭配矫形鞋垫改善受力。扁平足人群建议选用足弓处加厚的专用鞋垫。
选择透气柔软的袜子减少摩擦，新鞋适应期可配合脚跟保护套使用。若持续疼痛伴皮肤破损需暂停穿着并就医处理。

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