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月经期间喝咖啡有什么危害

女，21岁

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月经期间喝咖啡有什么危害

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王凤英主任医师首都医科大学宣武医院

月经期间喝咖啡可能加重痛经、影响铁吸收、扰乱睡眠、诱发焦虑。咖啡因会刺激子宫收缩、抑制铁质吸收、干扰褪黑素分泌、加剧激素波动。
1、加重痛经
咖啡因促进前列腺素分泌导致子宫收缩加剧，可能引发更强烈的痉挛疼痛。建议经期减少咖啡摄入，可改用热敷缓解症状。
2、影响铁吸收
咖啡中的单宁酸会与铁结合形成不溶性复合物，阻碍血红蛋白合成。经期失血期间需特别注意，饮用咖啡应与补铁食物间隔两小时以上。
3、扰乱睡眠
咖啡因半衰期约5小时，可能干扰褪黑素分泌周期。经期激素变化本就容易失眠，建议下午三点后避免摄入含咖啡因饮品。
4、诱发焦虑
黄体期雌激素下降会降低血清素水平，咖啡因刺激肾上腺素的特性可能放大情绪波动。敏感人群可出现心悸、烦躁等不适反应。
经期建议选择低咖啡因饮品，每日咖啡因摄入不超过200毫克，同时注意补充温热水、富含铁元素及维生素B族的食物。

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