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6个黑芝麻汤圆的热量高吗

病情描述:

6个黑芝麻汤圆的热量高吗

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朱明炜主任医师北京医院

6个黑芝麻汤圆的热量较高，属于高糖高脂食品，每100克黑芝麻汤圆约含300-350千卡热量，6个汤圆总热量可能超过500千卡。
1、热量构成
黑芝麻汤圆的主要热量来源于糯米皮和芝麻馅料，糯米粉提供碳水化合物，芝麻和添加油脂贡献脂肪。
2、糖分含量
馅料中通常含有大量蔗糖或糖浆，6个汤圆的添加糖可能超过每日建议摄入量的50%。
3、脂肪类型
芝麻本身含健康不饱和脂肪酸，但制作过程中可能添加猪油等饱和脂肪，增加心血管负担。
4、食用建议
建议分次食用或减少主食摄入，糖尿病患者应严格控制数量，肥胖人群需注意总热量平衡。
食用时可搭配无糖茶水帮助消化，避免夜间食用加重胃肠负担，特殊人群建议咨询营养师。

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