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肠炎要怎么进行肛门括约肌运动
病情描述:
肠炎要怎么进行肛门括约肌运动
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 范存刚 副主任医师 北京大学人民医院

    肠炎患者可通过提肛运动、腹式呼吸、凯格尔运动、桥式运动等方式锻炼肛门括约肌,改善局部血液循环并增强肌力控制。

    1、提肛运动

    收缩肛门持续5秒后放松,重复进行10次为一组,每日练习3组,有助于增强括约肌张力。

    2、腹式呼吸

    平躺时用腹部深呼吸,吸气时放松肛门,呼气时轻微收缩,通过膈肌运动间接锻炼盆底肌群。

    3、凯格尔运动

    模仿中断排尿时的肌肉收缩动作,每次收缩维持3秒,10次为1组,适合改善括约肌协调性。

    4、桥式运动

    仰卧屈膝抬臀时同步收缩肛门,保持5秒后回落,强化臀部与盆底肌群协同能力。

    运动需在肠炎缓解期进行,急性腹泻时应暂停,训练强度以不诱发疼痛为度,持续出血或脱垂症状需及时就医。

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