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腰弯久了后伸直会痛是怎么回事

女，62岁

病情描述:

腰弯久了后伸直会痛是怎么回事

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

腰弯久了后伸直会痛可能与肌肉疲劳、韧带拉伤、腰椎间盘压力增大、腰椎退行性变等因素有关。
1. 肌肉疲劳
长时间弯腰会导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛，可通过热敷和轻柔拉伸缓解。
2. 韧带拉伤
突然伸直可能使过度拉伸的韧带产生微小损伤，表现为刺痛感，建议避免突然动作并使用护腰支撑。
3. 腰椎间盘压力增大
弯腰时椎间盘承受压力增加，伸直时髓核位移可能刺激神经根，需通过核心肌群锻炼改善稳定性。
4. 腰椎退行性变
长期不良姿势可能加速腰椎骨质增生或关节突关节炎，表现为晨僵和活动受限，需影像学检查确诊。
日常注意保持正确坐姿，每小时起身活动，避免提重物时弯腰。

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