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为什么运动完会有恶心的感觉

男，61岁

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为什么运动完会有恶心的感觉

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

运动后恶心可能由运动强度过大、空腹运动、脱水、低血糖等原因引起，通常表现为头晕、冷汗、胃部不适等症状。
1、运动强度过大
剧烈运动导致内脏血流减少，胃肠功能受抑制。建议降低运动强度，选择快走、瑜伽等温和运动。
2、空腹运动
血糖水平过低引发恶心反应。运动前1小时可适量食用香蕉、全麦面包等易消化碳水化合物。
3、脱水
电解质失衡刺激呕吐中枢。运动中每15分钟补充150-200毫升含钠饮品，运动后饮用淡盐水。
4、低血糖
可能与糖尿病前期、甲状腺功能异常等因素有关，通常伴随手抖、心悸等症状。需检测血糖，必要时使用葡萄糖片、胰高血糖素等药物。
运动后出现持续恶心或伴随呕吐、意识模糊时需及时就医，日常注意运动前后补充水分和能量，避免极端温度环境下运动。

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