若出现湿气重的情况，可以适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食物，也可以遵医嘱吃参苓白术散、藿香正气水、二妙丸、五苓散等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、薏米

薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿气重伴有水肿、腹泻的人群食用。

2、赤小豆

赤小豆能利水消肿、解毒排脓，适用于湿气重导致的下肢浮肿或皮肤湿疹。

3、山药

山药可补脾养胃、生津益肺，对脾虚湿盛引起的食欲不振、大便稀溏有帮助。

4、冬瓜

冬瓜有利尿消肿、清热解暑的作用，适合湿热体质者夏季食用。

二、药物

1、参苓白术散

参苓白术散能健脾益气、和胃渗湿，适用于脾虚湿盛引起的食欲减退、乏力。

2、藿香正气水

藿香正气水可解表化湿、理气和中，对暑湿感冒或胃肠型感冒有效。

3、二妙丸

二妙丸具有清热燥湿的功效，常用于湿热下注导致的足膝红肿、小便黄赤。

4、五苓散

五苓散能温阳化气、利湿行水，适用于水湿内停引起的小便不利、水肿。

日常可适当增加运动促进排汗，避免久处潮湿环境，饮食宜清淡易消化，症状持续或加重应及时就医。