头发稀疏可通过调整饮食、改善头皮护理、药物治疗及植发手术等方式改善,常见原因包括营养缺乏、激素失衡、遗传因素及慢性疾病。
1、调整饮食
补充优质蛋白、铁、锌及维生素B族有助于毛囊健康,可适量食用鸡蛋、菠菜、坚果和三文鱼等食物。
2、头皮护理
避免过度烫染,选择温和洗发产品,定期按摩头皮促进血液循环,减少油脂堆积和毛囊炎症。
3、药物治疗
米诺地尔可扩张头皮血管,非那雄胺抑制雄激素转化,螺内酯调节激素水平,均需在医生指导下使用。
4、植发手术
毛囊单位移植和人工毛囊植入适用于顽固性脱发,需评估毛囊存活率及术后感染风险。
保持规律作息,避免精神压力,若脱发持续加重或伴随头皮异常,建议及时就诊皮肤科或毛发专科。