权威问答
早晨起床后反复腰疼可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常与肌肉劳损、腰椎退变、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有关。
选择硬板床并保持脊柱自然曲度，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力，避免俯卧姿势导致腰部肌肉紧张。
晨起后用热毛巾敷腰部15分钟促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉痉挛，注意避免用力过度造成损伤。
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛，严重者可短期使用阿片类镇痛药如曲马多。
超短波治疗可减轻神经根水肿，牵引治疗适用于椎间盘突出患者，体外冲击波对慢性肌筋膜疼痛综合征效果显著。
建议避免久坐久站，加强腰背肌锻炼如小燕飞动作，若持续疼痛超过两周或伴下肢麻木需及时就诊骨科排查器质性疾病。
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