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头上有头皮屑怎么去除

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头上有头皮屑怎么去除

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聂小娟副主任医师山东省立医院

头屑去除可通过调整洗护习惯、使用药用洗发水、改善饮食结构、控制压力水平等方式实现。头屑通常由头皮干燥、脂溢性皮炎、真菌感染、银屑病等原因引起。
1、调整洗护习惯
避免频繁使用强碱性洗发水，水温控制在37℃以下，减少烫染频率。每周洗发2-3次为宜，过度清洁会破坏头皮屏障。
2、使用药用洗发水
含酮康唑、二硫化硒或吡啶硫酮锌的洗发水可抑制马拉色菌繁殖。症状严重时可选用含煤焦油或水杨酸的洗剂，需在医生指导下交替使用。
3、改善饮食结构
补充维生素B族和锌元素有助于皮脂代谢，增加三文鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物摄入，减少高糖高脂饮食刺激。
4、控制压力水平
长期焦虑会加重头皮微炎症反应，通过正念冥想、规律运动等方式调节自主神经功能，必要时可进行心理干预。
日常可选择含迷迭香、茶树精油的护发产品辅助护理，若伴随红斑、脱发或脓疱需及时就诊皮肤科。

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