权威问答
头发又少又细可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、医学养护等方式改善，通常与营养缺乏、激素失衡、毛囊损伤、遗传因素等原因有关。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发细软稀疏，建议增加鸡蛋、瘦肉、深海鱼等优质蛋白，以及菠菜、动物肝脏等富含铁的食物，必要时可遵医嘱补充复合维生素。
长期熬夜、精神压力大会影响毛囊周期，建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度烫染头发，洗头水温不宜超过40摄氏度。
雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关，通常伴随头皮出油增多，可遵医嘱使用米诺地尔酊剂、非那雄胺片、螺内酯片等药物，需持续用药3-6个月见效。
毛囊萎缩可通过低能量激光照射改善，严重脱发者需进行毛囊检测，根据结果选择微针植发或富血小板血浆注射等治疗，治疗期间避免牵拉头发。
日常可多用宽齿梳按摩头皮，选择无硅油洗发水，避免暴晒头发，若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时至皮肤科就诊。
2025-10-26
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