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便秘吃什么水果好便秘怎么治疗

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便秘吃什么水果好便秘怎么治疗

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朱明炜主任医师北京医院

便秘可通过适量食用西梅、火龙果、猕猴桃、苹果等水果缓解，也可以通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠等方式治疗。
1、水果推荐
西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动；火龙果含黑色籽粒和果胶，具有润肠通便作用；猕猴桃含蛋白酶和膳食纤维，有助于软化粪便；苹果含果胶和纤维素，能促进肠道蠕动。
2、饮食调整
增加全谷物和蔬菜摄入，每日饮水不少于1500毫升，适量补充益生菌和橄榄油，避免精细加工食品和辛辣刺激食物。
3、运动建议
每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，配合腹部按摩和提肛运动，避免久坐不动的生活方式。
4、医疗干预
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇电解质散、比沙可啶等药物，必要时可采用灌肠治疗。
建议养成定时排便习惯，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血等症状，应及时就医检查排除器质性疾病。

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